تمارين منزليه لحرق الدهون و شد الجسم Hiit cardio & body strength Philippines

ملحوظه بالغلط انا قلت 20 دقيقه ولاكن هي 20 ثانيه في اول التمرين ♡ Follow me on Instagram https://www.instagram.com/nadahmdy/ ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips https://www.facebook.com/fitnessboogirls ------------------------------------------------------------------------ انا في الفيديو ده هقدملكم تمارين منزليه تساعد على حرق الدهون و تقوية وشد عضلات الجسم. التمارين مناسبه لاي حد مبتدأ.ومش محتاجه اي ادوات خالص وكل الي انتي محتاجاه هوه نص ساعه من وقتك انا عملت الفيديو بحيث انك تمشي ورايا خطوه بخطوه التمرين ده يتعمل مرتين او ثلاثه في الاسبوع و حولي تريحي مابين كل مره ومره متنسوش تقلولي ايه رايكم في التمرين لو جربتوه ♡ومتنسوش تشتركوا في قناتي ----------------------------------------------------------------------------------------- ♡The Workout: WARM UP 20sec each no rest HIIT CARDIO 30 sec work and 15 sec rest BODY STRENGTH Group 1 - squats - sets up - push ups group 2 - glute kick back - reverse crunch - tri dips group 3 - calf raise - russian twist - supeman 10 Reps - 2 Sets for each group -------------------------------------------------------------------- وصفات صحيه /playlist/PL1NeWe2PXFGV3uUE3ToZfNtx1BaVeHhaj روتين الجيم و التمرين بتاعي(back+biceps) /watch/s6aNaAnF1kwFN تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات /watch/EaLih2JawCnai --------------------------------------------------------------- ♡Music By: Jensation - Donuts [NCS Release] /watch/Y81FlcrorxjoF Jensation • https://soundcloud.com/dj-jensation

Category