The healthy and yummy wheat salad / سلطة القمح الصحية والرائعة Philippines

سلطة القمح الصحية والرائعة / the healthy and yummy wheat salad 🌾🌶🌽 معلومات غذائية : القمح غني بالمواد الغذائية التي تشمل البروتين والنشا وفيتامين هـ، وفيتامينات ب، وعلى معادن أساسية مثل الحديد والفوسفور. يتكون الفلفل الحلو نيئاً أو مطبوخاً من ما نسبته 92% من الماء، ويحتوي على كربوهيدرات تكون على شكل سكريات الجلوكوز والفركتوز، ويعزى إليها طعم الفلفل الحلو المحبب، كما يعتبر الفلفل الحلو مصدراً ممتازاً للألياف الغذائية. وهذه قائمة بالفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الفلفل الحلو: فيتامين سي: تحتوي الحبة الواحدة من الفلفل الحلو على 169% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين سي! ما يجعل الفلفل الحلو من أفضل مصادر فيتامين سي الطبيعية على الإطلاق، ولا ننسى دور فيتامين سي الهام في المساعدة على امتصاص الجسم للحديد. فيتامين b6: يعمل هذا الفيتامين تحديداً على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. فيتامين k1: يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لتخثر الدم وصحة العظام. البوتاسيوم: وهو أحد المعادن الهامة لصحة القلب. الفوليك: أو ما يسمى فيتامين b9، له العديد من الفوائد خاصة أثناء الحمل. فيتامين ي: أحد مضادات الأكسدة الهامة لصحة الأعصاب والعضلات. فيتامين أ: يعتبر الفلفل الحلو مصدراً جيداً جداً للبيتاكاروتين الذي يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين أ. مكونات السلطة: القمح (قمح مدشش بالمغربية)، فلفل أحمر وأخضر، بصل، ذرة، قزبر ومعدنوس، زيت زيتون، توابل (ابزار، ملح). الطريقة: #salade #blessed #healthyfood #instagood #goodhealth #healthylifestyle #health #healthyliving #homemade #yummy #delicious تابعوا حسابي على الانستغرام https://www.instagram.com/amounasworld/?igshid=g4mjnmb6mvga

Category