تمارين لشد ترهلات الذراعين Philippines

♡ Follow me on Instagram https://www.instagram.com/nadahmdy/ ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips https://www.facebook.com/fitnessboogirls ------------------------------------------------------------------------ في الفيديو ده انا هشارك معاكم بشوية تمارين تساعد على شد ترهلات الزراعين و التخلص منها بعض هذه التمارين ممكن تتعمل في البيت لو عندكم اوزان او ممكن تستبدلي الاوزان بأزازتين مياه التمارين سهله و فعاله انا بنصح انك تعمليها مره واحده في الاسبوع ❤ومتنسوش تقولولي ايه رأيكم في التمرين لو جربتوه ---------------------------------------------------------------------- ➪The Workout: Warm up box jumping/One-Leg On-Off Box Jumps 30 seconds each with 15 seconds rest repeat 3 times Cable triceps extension 10-12 reps 4 sets single arm cable triceps extension each arm 10-12 reps 4 sets overhead triceps extension each arm 10-12 reps 4 sets skullcrusher triceps extension 10-12 reps 4 sets bent over triceps extension each arm 10-12 reps 4 sets ---------------------------------------------------------------------- ➪تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات /watch/EaLih2JawCnai ➪تمارين البايسبس /watch/s6aNaAnF1kwFN -------------------------------------------------------------------------- ♫ Music By: Jim Yosef - Canary [NCS Release] /watch/cFn28yX3R2532 Jim Yosef • https://soundcloud.com/jim-yosef

Category