Duration 2:38

ريش مع خضار في الفرن -وصفات كيتو دايت Philippines

719 watched

Published 23 Jun 2020

صينيه الريش مع الخضار من الوصفات اللذيذه و مِشبعه كوجبه غداء تنفع للدايت خاصه كيتو دايت علشان الريش فيها دهون . تتبيله الريش : بصله متوسطه ( العدد حسب الكميه الموجوده للريش ) طماطم متوسطه معلقه كبيره ملح معلقه كبيره فلفل اسود عصير ليمونه معلقه صغيره خل ( يمكن اضافه اي انواع بهارات اخرى حسب الرغبه ) تترك في التتبيله ع الاقل ساعه و للوصول ل افضل نتيجه اتركوها يوم قبل الاكل 😍 الخضروات : ممكن اضافه كل انواع الخضروات المسموحه لكم من دون اي تتبيل يوضع كل ما سبق في صينيه من دون ماء او زيت او سمنه ( لو نظام كيتو و يرغب في اضافه زبده او سمنه ممكن جداً ) الفرن : لمده ساعه درجه حراره ٢٠٠ تقريبا من فوق و تحت ثم نشيل ال فويل و نتركها للشوايه و بالهنا و الشفا 😍😍😍