শারীরিক দুর্বলতা দূর করার উপায়। new bangla health tips. শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি।

এই ভিডিওতে আছে new bangla health tips,শারীরিক দুর্বলতা দূর করার উপায়,bangla health tips,স্বাস্থ্য ভালো থাকা সত্বেও শারীরিক দুর্বলতার কারণ কি?,শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি,হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে করণীয়,মেয়েদের শরীর দুর্বল হলে করণীয়,সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয়,গর্ভাবস্থায় শরীর দুর্বল হলে করণীয়,শারীরিক দুর্বলতার চিকিৎসা,শরীর দুর্বল হলে করণীয়,health tips bangla,শারীরিক দুর্বলতা দূর করার ভিটামিন,শারীরিক দুর্বলতার ঔষধ,শারীরিক দুর্বলতা থেকে মুক্তি,men's health tips,শারীরিক দুর্বলতা দূর করার খাবার,শারীরিক দুর্বলতার কারণ,শারীরিক দুর্বলতার প্রধান কারণ ও সমাধান,Bangla health tips,women health tips,health tips bd,শরীরের দুর্বলতা দূর করার উপায়,শারীরিক দুর্বলতা,স্নায়ু দুর্বলতা দূর করার উপায়,ধাতু দুর্বলতা দূর করার উপায়,যৌন দুর্বলতা দূর করার উপায় ইত্যাদি বিষয়। পেশিবহুল শরীর অনেকেই পছন্দ করেন। সেক্ষেত্রে জিমেও ঘাম ঝরান তাঁরা। তবে খাবারের ঠিক ঠিকানা না থাকায় কোনও উন্নতি হয় না। এছাড়াও কিছু লোক খুবই দুর্বল এবং তাদের বেশি শক্তিও কম তারা সবসময় এনার্জি ওভাবে ভোগে তাই বিশেষজ্ঞরা পেশিবহুল শরীর পেতে এবং শরীরে এনার্জি পেতে এই কয়েকটি খাবার খেতে বলছেন। এমন কিছু সহজলভ্য খাবার রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এমনকী এইসব খাবার পেশির জোর বৃদ্ধি করে, দুর্বলতা কাটায়। এমন কিছু খাবারের কথা আমরা বলব, যা খেলেই দুর্বলতা হবে দূর, পেশি হবে মজবুত, এমনকী রোগ থাকবে দূরে। আসুন সেই সকল খাবার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক দ্রুত। ১. সবুজ চা খান। মানে গ্রিন টি। এনার্জি লেভেল বাড়াতে এটি ওস্তাদ। রোজকার পাতে রাখুন প্রতুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি। আশা করি এর পুষ্টিগুণ ছোটোবেলা থেকেই মায়ের কাছ থেকে শুনে আসছেন। শরীরের এনার্জি লেভেল হোক বা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা জলের মতোই সবুজ শাক-সবজির কোনও তুলনা হয় না। ২. ডায়েটিশিয়ান এবং চিকিৎসকেরা প্রায়ই দই খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। দই শরীরকে শীতলতা প্রদান করার পাশাপাশি, শক্তি প্রদান করতেও সক্ষম। দই ম্যাগনেসিয়ামে পরিপূর্ণ, এটি একটি খনিজ যা শরীরে এনার্জি প্রদান করে। এছাড়াও, দই হজম ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। ৩. লিন মিটে মুশকিল আসান। লিন মিট মানেই হল হোয়াইট মিট। এখনকার সময় লিন মিট কথাটা ডায়েটিশিয়ানদের মুখে খুব শোনা যায়। লিন মিট মানে শুধু চিকেন নয়, এর মধ্যে মাছও পড়ে। ৩০ গ্রাম রেড মিটে থাকে ৭ গ্রাম প্রোটিন। ওই পরিমাণ লিন মিটেও প্রোটিনের পরিমাণ প্রায় একই। তবে লিন মিটের উপকারিতা হল এতে কোলেস্টেরল ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ অনেক কম থাকে। তাই শরীরের জন্য ভাল। ৪. সানডে হো ইয়া মনডে, রোজ খাও আন্ডে। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম এনার্জির দুর্দান্ত উৎস। ডিমে লিউসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড বর্তমান, যা শরীরের শক্তি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। ৫. পুষ্টির পাওয়ার হাউজ হল বাদাম। বাদাম স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা শরীরকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং হেলদি ফ্যাট রয়েছে, যা শরীরকে ধীরে ধীরে শক্তি যোগায়। ৬. কলা কলা এনার্জির দুর্দান্ত উৎস। এটি পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ, যা শরীরে শক্তি প্রদান করতে সহায়তা করে। তাছাড়া ফাইবারসমৃদ্ধ কলা, অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করতেও অত্যন্ত সহায়ক। কলা ক্যালরির একটি ভাল উৎস। ৭. শীতলতা প্রদানকারী ডাবের জল, শরীরের ক্লান্তি দূর করতে দুর্দান্ত কার্যকর। ডাবের জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি, তাৎক্ষণিক শক্তি বর্ধক হিসেবেও কাজ করে। শরীর থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক বর্জ্যও বের করে দেয়। ৮. চকোলেটে থাকা চিনি এবং ক্যাফেইন উভয়ই কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি, এটি শক্তি বর্ধক হিসেবেও কাজ করে। চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য বর্তমান। এটি উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো নিয়মিত একমাস খেলে আর আপনার দুর্বলতা থাকবে না। ভিডিওটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে বানানো হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। My channel: /c/KNOWLESSDIPU Video credit: Pixabay.com

Category