أفضل و أقوى برنامج غذائي للتخضيم العضلي النقي Philippines

يوجد العديد من الانظمة الغذائية وانواع الرجيم ولكن كلها تعتمد على مبدأ واحد وهو حساب عدد السعرات الحرارية، ولإنشاء نظام غذائي للتضخيم عليك معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، ولمعرفة ذلك عليك زيارة صفحة حاسبة السعرات الحرارية ومن ثم إدخال بياناتك من طول ووزن وعمر وغيرها ومعرفة سعراتك الحرارية. https://www.freedieting.com/calorie-calculator بعد حساب عدد السعرات اليومية للثبات على وزنك، من أجل التضخيم عليك برفع عدد السعرات بحوالي 500 سعرة. وذلك بشكل تدريجي. مثال على كيفية رفع عدد السعرات الحرارية فلنفترض أن عدد سعراتك الحرارية للثبات على وزنك هي 2300 سعرة حرارية، إذا انت بحاجة الى زيادة عدد السعرات بشكل تدريجي حتى تصل إلى 2800 سعرة حرارية. ● اول اسبوع سنقوم بزيادة 150 سعرة يوميا أي أنك ستتناول يوميا 2450 سعرة. ● ثاني اسبوع سنقوم بزيادة 150 سعرة يوميا أي أنك ستتناول يوميا 2600 سعر. ● بعد الأسبوع الثاني سنقوم بزيادة 200 سعرة ونستقر على 2800 سعرة طوال فترة التضخيم. #GetFit #Cardio #Cycling #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessMotivation #FitnessAddict #GetStrong #LiftHeavy #GirlsWhoLift #GymLife #GymTime #NoPainNoGain #PersonalTrainer #Sweat #Weights #WeightLifting #Workout #TransformationTuesday Song: Syn Cole - Feel Good [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/feelgood Watch: /watch/Edla29JLU1qLa

Category