Duration 21:24

تمارين رمضانية وتحدي نظام غذائي مع نينو اليوم العشرون Philippines

7 501 watched

501

Published 11 Apr 2023

اذا دخلتي التحدي قبل العيد اتبعي النظام الغذائي التالي لمدة عشر أيام الافطار على كأس ماء دافئ و ثلاث تمرات تناول صحن الشوربة وصحن سلطة واثنين سمبوسك مشوي تناول صحن صغير من الطبق الرئيسي والاكثار من اللحم بعد الافطار بنصف ساعة شرب كأس ماء دافئ مع ملعقة خل تفتح وعصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة كركم بعد ساعتين تناول قطعتين فاكهة او كوكتيل حليب وموز على السحور تناول بيضة او قطعتين جبن ابيض غير مملح مع قطعة خبز او توست بحجم الكف وصحن لبن زبادي وخيار ونعنع وبقدونس لا تنسي شرب ٨ كاسات ماء موزعين بين الافطار والسحور ممارسة التمرين الذي بالفيديو يوميا قبل الافطار ——————--------------------------- --------- صفحتي الانستغرام الرياضية https://www.instagram.com/coach_ninofit/ صفحتي الانستغرام المنوعة https://instagram.com/coach_ninoofit?igshid=YmMyMTA2M2Y= صفحتي التيك توك الوحيدة https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/ ---------------------